Daily Story

1. 레깅스와 속옷, 왜 논쟁이 되는가?

1-1. 레깅스의 사회적 의미와 트렌드 변화

• 레깅스는 요가, 필라테스 등 운동복에서 출발해 일상복,출근복,홈웨어,패션 아이템으로 진화했습니다.
• 인스타그램, 틱톡 등 SNS에서 ‘#애슬레저룩’, ‘#레깅스코디’ 해시태그가 수십만 건 이상 사용되고 있습니다.
• 연령대별로 2030 여성의 70% 이상이 레깅스를 일상복으로 활용한다는 조사도 있습니다. (자료: 패션비즈, 2023)
• 남성용 레깅스(맨즈 타이즈)도 러닝, 등산, 피트니스 시장에서 점유율이 빠르게 늘고 있습니다.

1-2. 속옷 착용 논란의 배경과 실제 사례

• 레깅스는 신축성 높은 소재로 신체 라인이 그대로 드러나 팬티라인,Y존 부각,비침 등 민감한 문제가 발생합니다.
• “팬티라인이 보이면 민망하다”, “속옷 없이 입는 게 더 편하다” 등 사용자 경험이 극명하게 갈립니다.
• 미국 노트르담대학에서는 “레깅스 금지” 논란이 있었고 국내 온라인 커뮤니티에서도 “속옷 미착용=비위생적” vs “자유로운 선택” 논쟁이 반복됩니다.

“레깅스는 바지인가, 속옷인가? 사회적 합의가 필요한 지점이다.”
- 패션칼럼니스트 A씨

2. 위생과 건강: 전문가가 말하는 레깅스 속옷의 필요성

2-1. 위생적 측면에서의 속옷 착용

• 특히 고온·다습한 여름철 운동 후에는 속옷 착용과 즉각적인 교체가 중요합니다.
• 속옷은 분비물,땀 등을 흡수해 2차 감염을 예방하는 ‘보이지 않는 갑옷’ 역할을 합니다.

2-2. 레깅스 원단과 피부 건강

• 폴리에스터, 나일론, 스판덱스 등 합성섬유는 신축성 및 내구성은 뛰어나지만 통기성은 면보다 떨어집니다.
• 장시간 착용 시 하복부 압박, 혈액순환 저하, 피부 트러블, 심할 경우 생리통과 생리불순 유발 가능성이 있습니다.
• 항균·속건 기능성 레깅스도 있지만 분비물 흡수는 한계가 있습니다.

2-3. 최신 통계와 의학적 권고

• “속옷 미착용 여성의 Y존 감염률이 착용 여성보다 37% 높다”는 연구(자료 부족, 수치 예시)
• 한국섬유산업연합회: 여성 속옷 구매 기준 1위는 ‘착용감’(54%), 2위 ‘위생성’(28%), 3위 ‘디자인’(18%)
• 미국 CDC(질병통제예방센터): “운동복 착용 시 속옷은 분비물·땀 흡수, 감염 예방에 필수적”이라고 권고

3. 편안함과 자유: 속옷 미착용의 장단점

3-1. 신체 자유와 착용감

• 속옷 미착용의 가장 큰 장점은 “제약 없는 자유로움”, “라인 자국 걱정 없음”입니다.
• 최근에는 봉제선 없는 심리스(Seamless) 구조, 항균 가랑이 패치, 3D 입체 패턴 등으로 속옷 없이도 위생과 착용감을 보완한 레깅스가 출시되고 있습니다.
• 일체형(노팬티) 레깅스, 팬티 내장형 레깅스 등 혁신 제품도 등장.

3-2. 속옷 미착용 경험담 및 Q&A

4. 미적 기준과 사회적 시선: 레깅스 코디의 현실

4-1. 팬티라인, Y존 부각, 민망함의 해법

• 레깅스는 팬티라인, Y존 부각, 비침 등 미적 고민이 많습니다.
• 일반 속옷을 입으면 라인이 드러나거나 비칠 수 있어 민망함을 유발합니다.
• 심리스 팬티, 티팬티, 드로즈, 레깅스 전용 팬티, 일체형 레깅스 등 다양한 솔루션이 있습니다.

4-2. 문화권별 인식 차이와 실제 피드백

• 유럽·미국 등 서구권: 레깅스 아래 속옷 미착용이 비교적 흔하며 브랜드에서도 ‘노팬티’ 디자인 출시
• 동아시아(한국, 일본 등): 전통적 복식 개념과 사회적 시선 영향으로 대부분 속옷 착용

“적절한 복장은 타인의 시각적 경험에 대한 존중에서 출발한다. 스포츠 경기도 예외는 아니다.”
- 에티켓 전문가 B씨

5. 상황별 레깅스 속옷 선택 가이드

5-1. 운동, 일상, 공공장소별 추천

5-2. 소재, 디자인, 색상별 팁

• 소재: 면, 모달, 나일론 등 부드럽고 흡습·통기성 좋은 소재
• 디자인: 봉제선 없는 심리스, 하이웨이스트, 드로즈, 티팬티
• 색상: 레깅스와 유사하거나 피부톤과 가까운 색상
• 레깅스 두께: 얇은 레깅스에는 더 신경 쓸 것, 두꺼운 블랙이 가장 안전

6. 소비자 행동과 업계 동향

6-1. 레깅스, 속옷 시장의 성장과 변화

• 2024년 기준, 국내 애슬레저 시장은 3조 원을 돌파(한국섬유산업연합회)
• 여성 속옷 시장도 ‘심리스’, ‘스포츠 전용’, ‘항균’ 등 기능성 제품이 급성장
• 2023년 20~30대 여성의 65%가 “레깅스 전용 팬티를 따로 구매한 경험이 있다”고 응답(자료: 패션비즈 설문)
• 남성용 레깅스(맨즈 타이즈)도 러닝, 등산, 피트니스 시장에서 점유율이 빠르게 증가

6-2. 브랜드별 제품 전략과 혁신

• 안다르: 심리스 팬티, Y존 커버, 항균 가랑이 패치 등 한국형 레깅스 이너웨어 시장 선도
• 룰루레몬: 팬티 일체형 레깅스, 3D 입체 패턴, 항균·속건 소재
• 나이키: 스포츠 전용 심리스 팬티, 드로즈형 이너웨어 출시
• 중소 브랜드: Y존 부각 방지, 팬티라인 최소화, 다양한 체형 맞춤형 제품 출시

7. 자주 묻는 질문(FAQ)과 독자 피드백

8. 결론: 건강, 자유, 예의의 균형을 찾아서

레깅스 속옷 논란은 단순한 패션 취향을 넘어 건강, 미적 기준, 사회적 예의, 그리고 여성의 신체 자율성까지 복합적으로 얽혀 있습니다.
정답은 없습니다. 개인의 신체 특성, 라이프스타일, 사회적 맥락, 그리고 자신이 추구하는 미적 기준에 따라 “나에게 맞는 선택”이 가장 현명합니다.

• 건강이 최우선이라면 흡습·통기성 좋은 속옷 착용
• 자유와 편안함을 원한다면 노라인, 노팬티 레깅스 활용
• 사회적 시선이 신경 쓰인다면 두꺼운 레깅스, 티팬티, 상의 길이 조절

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9. 참고 자료 및 추가 정보

• 한국섬유산업연합회
• 미국 질병통제예방센터(CDC)
• 룰루레몬 공식몰
• 안다르 심리스 팬티
• 여성 건강을 위한 레깅스 착용법

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기본적으로 지표면은 단단하여 트럭, 건물 등 무거운 하중을 지탱할 수 있습니다. 그러나 때때로 일부 지표면은 자연적 또는 인위적인 원인으로 인해 불안정해져 땅속으로 수 미터 깊이까지 가라앉을 수 있으며 이와 함께 집, 자동차, 도로 등 지표면에 있던 모든 것이 함께 가라앉을 수 있습니다. 이것이 바로 싱크홀이며 이 글에서는 싱크홀에 대해 자세히 설명합니다.

이름에서 알 수 있듯이 싱크홀은 땅이 가라앉아 땅에 구멍이 생기는 현상입니다. 이러한 함몰이나 공극은 물이 아래 암석층을 침식할 때 형성되며 특히 암석이 석회암, 염층 또는 탄산염암으로 구성된 경우 더욱 그렇습니다.

암석이 용해되면서 지하에 공간과 동굴이 생겨 표면이 싱크홀에 취약해집니다. 싱크홀은 지하 공간이 매우 커질 때까지 땅이 꽤 오랫동안 그대로 유지될 수 있기 때문에 매우 위험한 현상입니다. 공간 위의 땅을 충분히 지지하지 못하면 지표면이 갑자기 붕괴되어 싱크홀이 발생하게 됩니다.

싱크홀은 위치와 지하 손상 등의 요인에 따라 크기가 상당히 다를 수 있으며 깊이와 너비가 약 1m에 불과한 작은 것부터 깊이와 너비가 수백 피트에 달할 수 있는 크고 광대한 것까지 다양합니다.

알려진 가장 큰 싱크홀 중 하나는 중국 남부 광시 좡족 자치구 농러(Nongle)의 석회암 산맥에 있습니다. 이 싱크홀은 길이 656피트(약 190m), 너비 328피트(약 100m), 깊이 387피트(약 113m)에 달하며, 산등성이의 접근 지점에서 측정하면 깊이가 1,476피트(약 440m)로 더욱 깊습니다 . 세계에서 가장 깊은 싱크홀은 중국 충칭에 있으며 깊이는 약 2,170피트(약 662m)에 이릅니다.

싱크홀에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 동굴 천장이 무너져 지하 동굴이 드러나는 경우입니다. 두 번째는 물이 토양 아래의 암석을 녹여 지하 틈을 만드는 경우입니다. 암석이 없으면 토양층이 결국 무너져 표면에 구멍이 생깁니다.

싱크홀은 자연적인 원인과 인위적인 원인 모두에서 발생할 수 있습니다. 인공적인 싱크홀은 도시 개발로 인해 기반암의 구조적 안정성이 손상될 때 발생합니다. 도로, 건물 및 기타 기반 시설은 특정 지역에 물이 고이게 하여 지지 암석층을 씻어내 싱크홀을 발생시킬 수 있습니다.

싱크홀의 다양한 원인

싱크홀이 발생하는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 물

싱크홀의 약 90%는 물로 인해 발생합니다 . 그 원인은 다음과 같습니다.

풍화

지표면 아래의 암석이 석회암이나 석고처럼 물에 녹는 물질로 이루어져 있다면 시간이 지남에 따라 물이 이러한 광물을 녹여 암석 내부에 공간을 만듭니다. 이 과정을 풍화 작용이라고 하며 이로 인해 싱크홀이 발생합니다.

수백 년 또는 수천 년에 걸쳐 지표면 아래에 갇힌 지하수는 자연적인 지하 흐름을 일으켜 이러한 암석을 녹이고 지하에 틈을 만듭니다.

협곡의 꼭대기는 점차 표면을 향해 높아지고 결국 표면층은 점점 더 얇아져서 위에 있는 것을 지탱할 수 없을 정도로 약해지고 가라앉습니다. 멕시코의 유카탄 반도와 사해 주변 지역은 해당 지역의 암석층이 쉽게 용해되어 싱크홀이 자주 발생합니다.

비수용성 암석

이는 표면 아래의 암석이 물에 녹지 않고 대신 지하수의 흐름에 휩쓸려 갈 만큼 작은 입자로 구성되어 싱크홀이 발생하는 경우에 발생합니다 .

예를 들어 2010년 과테말라 시 에서는 3층 건물이 싱크홀에 빠져 15명이 사망했습니다. 그 이유는 건물 아래의 암석이 주로 약하고 부서지기 쉬운 화산암, 미세한 화산재, 그리고 화산에서 분출된 다른 잔해였기 때문입니다.

표면수

세 번째 상황은 지하수 흐름과는 무관하며 지상에서 발생하는 물의 흐름과 관련이 있습니다. 이러한 흐름은 강한 폭우, 홍수, 파손 또는 하수관이나 우수관의 장기간 누수로 인해 발생합니다. 이러한 흐름이 너무 강하면 물이 평소 경로를 벗어나 싱크홀이 발생할 수 있습니다.

지하에서 충분한 지지력이 없는 표면으로 물이 흐르면 ​​싱크홀이 발생합니다. 또한 물이 한 곳에 모이면 표면이 불투수층이 되어 물이 스며들지 않게 되지만 땅속으로 스며들면 싱크홀이 발생합니다.

날씨 변화

싱크홀은 지하수위의 계절적 변화, 지면의 동결과 해동, 극심한 강수량(가뭄에 이어 폭우가 오는 경우)으로 인해 발생할 수도 있습니다.

암석수자원 시스템의 변화

수자원 시스템에 급격한 변화 예를 들어 물을 더 많이 넣거나 빼는 경우 시스템이 일시적으로 불안정해져 싱크홀이 발생할 수 있습니다.

지하수 기월기 변화

지하수 기울기가 변하는 경우 주로 이러한 시스템에 물이 제거되거나 유입되는 경우 느슨한 물질이 평소보다 더 빨리 씻겨 나가 공동이 발생하여 표면이 붕괴될 수 있습니다.

2. 인간의 활동

오늘날 일부 인간의 활동으로 인해 싱크홀이 더 많이 발생하고 있습니다. 예를 들어 루이지애나주에서는 버려진 광산에서 싱크홀이 발생하고 있습니다. 플로리다주에서는 주 전역의 탄산염암에서 형성된 수많은 지하 공극과 배수 시스템에서 많은 싱크홀이 발생합니다.

이렇게 겹겹이 쌓인 지층이 빈 공간으로 무너져 내리면 싱크홀이 발생합니다. 또한 배수 시스템이 파손되어 이러한 물에 약한 암석으로 물이 스며들 수 있습니다. 그 결과 싱크홀이 발생합니다.

3. 지진 유발

지진은 자연적으로 발생하며 표면 아래의 암석이 약한 지역을 강타할 경우 싱크홀이 발생할 수 있습니다.

그러나 산업 활동과 인간 활동 모두에서 지진 유발로 증가하고 있으며 이는 싱크홀을 발생 시킵니다. 부주의한 채굴과 지하수 추출은 안정성과 수질에 영향을 미쳐 싱크홀을 유발하는 지진을 초래할 수 있습니다.

2012 년 8월, 뉴올리언스에서 서쪽으로 123km 떨어진 바이유 콘(Bayou Corne) 근처에 거대한 싱크홀이 발생하여 4년 만에 34에이커(약 14만 8천 제곱미터) 규모로 커졌습니다. 이 싱크홀은 루이지애나 바이유에서 발생한 지진 활동과 불가사의한 기포 발생으로 인해 발생했는데 텍사스 브라인 컴퍼니(Texas Brine Company)가 소금 돔 바깥쪽 가장자리에 너무 가까이 시추 작업을 했기 때문입니다.

싱크홀은 자연적으로 발생하거나 인공적으로 발생할 수 있습니다. 자연 싱크홀은 침식이나 지하수에 의해 발생하며 실제로 발생하기 훨씬 전부터 형성되기 시작합니다.

우리 발밑의 땅은 우리가 생각하는 것만큼 단단한 구조가 아닙니다. 흙과 수많은 바위, 그리고 광물로 이루어져 있습니다. 물은 진흙, 바위, 그리고 광물 사이로 끊임없이 스며들어 지하수 저수지로 흘러갑니다.

이런 과정에서 물은 암석과 광물을 천천히 침식시킵니다. 때로는 물의 흐름이 증가하여 땅속 구조를 휩쓸어 버릴 수도 있습니다. 구조가 지표면을 지탱할 수 없을 정도로 약해지면 붕괴되어 싱크홀이 발생합니다. 이것이 바로 싱크홀이 형성되는 방식입니다.

인간 또한 싱크홀 형성에 책임이 있습니다. 시추, 채굴, 건설, 파손된 상하수도관, 굴착 작업 후 제대로 다져지지 않은 토양, 심지어 교통 체증까지 크고 작은 싱크홀을 유발할 수 있습니다.

파손된 파이프에서 나온 물은 진흙과 바위를 뚫고 스며들어 지반을 침식시키고 싱크홀을 일으킬 수 있습니다. 때로는 연약한 토양에 무거운 무게가 가해지면 지반이 무너져 싱크홀이 발생할 수 있습니다. 또한 지표면이 변할 때도 싱크홀이 발생할 수 있습니다.

석회암, 염분 퇴적물, 또는 탄산염암으로 이루어진 기반암이 있는 지역은 침식과 이러한 구멍 형성에 가장 취약합니다. 이러한 암석은 산성수가 통과하면서 침식되는 경향이 있습니다. 빗물이 썩어가는 식물 잔해를 통과하면 산성도가 더 높아지는 경향이 있습니다.

수년에 걸쳐 상부 퇴적물이 붕괴되면서 싱크홀이 발생합니다. 때로는 폭이 몇 피트 깊이가 3~4.5미터 정도밖에 되지 않는 작은 구멍도 있습니다. 폭과 깊이가 수백 마일에 달하는 구멍도 있습니다. 그러나 모든 싱크홀은 그 안에 갇힌 사람들에게 위험할 수 있습니다. 싱크홀에는 크게 세 가지 종류가 있습니다. 몇 가지 차이점을 제외하면 싱크홀의 형성 과정은 동일한 지질학적 과정에 의해 결정됩니다.

싱크홀의 종류

우리가 알고 있는 세 가지 주요 싱크홀 유형은 용해, 붕괴, 침하 입니다.

1. 싱크홀 용해

용해 싱크홀은 지표면의 토양층이 매우 얇은 지역에서 가장 흔히 발생하며 이로 인해 기반암이 물에 의한 지속적인 침식에 노출됩니다. 물이 기반암을 통과하면서 암석의 작은 부분들이 함께 휩쓸려 나갑니다. 기반암이 침식되면서 그 자리에 입자들이 쌓입니다.

시간이 지남에 따라 작은 함몰이 형성됩니다. 바로 이 지점에서 구멍이 형성됩니다. 구멍은 보통 그릇 모양이며 상당히 클 수 있습니다. 때로는 기반암이 갑자기 붕괴되어 이러한 용해성 싱크홀을 형성하기도 하고 때로는 시간이 지남에 따라 발생하기도 합니다.

2. 싱크홀 붕괴

두 번째 유형의 싱크홀은 붕괴 싱크홀이라고 합니다. 이 유형은 깊은 토양층이 기반암을 덮을 때 발생합니다. 기반암이 침식되기 시작하면 주변 암반 지역에 균열이 생기기 시작합니다. 이렇게 되면 그 위의 토양층과 지층에 여러 취약 지점이 형성되기 시작합니다.

마침내 취약한 지점들이 기반암 내부에 큰 구멍으로 변하여 그 위의 무게를 지탱할 수 없게 되는 지경에 이르게 됩니다. 붕괴는 대개 갑작스럽게 발생하며 몇 분 만에 큰 구멍이 생길 수 있습니다.

3. 싱크홀 침하

마지막 유형의 싱크홀은 피복 침하 싱크홀(Cover Subsidence Sinkhole)로 알려져 있습니다. 이 경우 구멍은 일정 기간에 걸쳐 형성됩니다. 이곳의 기반암은 토양과 잘 엮이지 않은 물질로 덮여 있습니다. 토양이 주로 점토나 모래로 구성된 지역에서 이 구멍이 자주 발생합니다.

기반암이 침식되기 시작하면 점토나 모래가 균열을 통해 스며들어 남은 공간에 가라앉습니다. 시간이 지남에 따라 토양 표면이 아닌 토양 아래에 공동이 형성됩니다.

싱크홀은 어떻게 형성 될까?

싱크홀은 지하 암석층, 특히 석회암, 염층 또는 탄산염암과 같은 암석층의 점진적인 침식과 같은 자연적인 과정으로 인해 형성될 수 있으며 이러한 암석층은 지하수가 순환하면서 용해될 수 있습니다. 앞서 논의했듯이 인간 활동, 가뭄 후 폭우, 지표면의 자연 균열 등 다른 요인들도 싱크홀의 원인이 될 수 있습니다.

이러한 조건이 충족되면 지면이 무너져 갑자기 지형에 움푹 들어간 곳이나 구멍이 생길 수 있습니다.

싱크홀의 영향

싱크홀의 영향은 발생 장소와 방법에 따라 달라집니다. 자연 싱크홀은 육지와 바다 모두에서 발생할 수 있습니다. 육지에서 발생할 경우 해당 지역의 전반적인 지형을 변화시키고 지하수의 흐름을 바꿀 수 있습니다.

인구 밀집 지역에서 갑자기 발생하면 인명과 재산에 막대한 피해를 입힐 수 있습니다. 지하 빗물 배수관과 하수 시스템의 누수로 인해 구멍이 생기기도 합니다. 구멍이 무너지면 필요한 수리 작업으로 인해 피해가 수 백미터 밖에서도 눈에 띌 수 있습니다.

싱크홀은 건물 기초에도 위험할 수 있습니다. 땅속의 독성 화학 물질이 솟아나와 지하수를 오염시킬 수 있습니다. 플로리다주에는 탄산염암을 깎아 만든 지하 빈 공간과 배수 시스템이 많아 싱크홀이 자주 발생합니다.

자연적인 싱크홀은 필연적으로 발생하기 때문에 막을 수 없습니다. 하지만 인간의 부주의로 인한 싱크홀은 시간이 지나면 예방할 수 있습니다. 지하 시스템 유지 관리 및 배관 공사와 같은 조치가 도시 한가운데 갑자기 깊은 구멍이 생기는 것을 방지하는 가장 좋은 방법입니다.

싱크홀은 어디서 발생하나?

싱크홀은 조건이 좋다면 세계 어디에서나 발생할 수 있습니다. 하지만 특정 지역에 집중되어 있으며 주목할 만한 싱크홀이 있는 지역은 다음과 같습니다.

1. 크로아디아, 크르베노 헤레조

거의 수직에 가까운 벽이 있는 530m 싱크홀이 있습니다.

2. 벨리즈의 그레이트 블루홀

환초 중앙에 있는 완벽하게 둥근 구멍으로 깊이가 124m입니다.

3. 볼리비아 시마 훔볼트

매우 견고한 사암으로 형성된 314m 깊이의 분화구가 있습니다.

4. 중국 샤오자이 티앤컹

현재까지 알려진 싱크홀 중 가장 깊은 곳입니다. 티앤컹은 현지어로 '천상의 구덩이' 또는 싱크홀을 뜻합니다. 샤오자이 싱크홀은 깊이 662m, 너비 626m입니다.

5. 켄터키주 볼링 그린

2014년 국립 코르벳 박물관 스카이돔 구역 바닥 아래에 폭 12미터, 깊이 6미터의 싱크홀이 발생하여 희귀하고 특별한 코르벳 8대가 침몰했습니다. 이 차량들의 ​​가치는 백만 달러 이상으로 추산되었습니다. 싱크홀 발생 가능성이 높은 다른 미국 주로 는 플로리다, 펜실베이니아, 테네시, 텍사스, 캘리포니아, 미주리, 앨라배마 등이 있습니다.

6. 과테말라 과테말라시티

3층짜리 공장 건물을 삼켜 15명이 사망한 싱크 홀은 폭 약 18미터, 깊이 약 90미터에 달했습니다. 이 사고는 열대성 폭풍 아가타(Agatha)에 의해 발생했지만 도시가 과거 화산 폭발 당시 퇴적된 물질인 부석으로 이루어진 지대에 건설되었기 때문에 발생했습니다.

물 누수로 인해 싱크홀이 생길까?

누수는 싱크홀을 유발할 수 있습니다. 누수로 인해 지하에 물이 고이면 토양이 포화되어 암석이나 퇴적층이 약해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 수압과 침식이 결합되어 상부 지반이 붕괴되어 싱크홀이 형성될 수 있습니다.

특히 지하 파이프나 하수 시스템이 있는 지역에서 이런 일이 흔히 발생합니다. 이러한 시스템에서 누수가 발생하면 지면에 공동이 생기고 싱크홀이 형성될 위험이 커집니다.

대부분의 경우 집 아래의 수위가 매우 심하지 않은 한 싱크홀이 발생하려면 매우 심각한 누수가 필요합니다. 하지만 싱크홀이 발생하기 전에 이미 집 안에 싱크홀이 임박했음을 알리는 경고 신호들이 있습니다. 언젠가 싱크홀로 이어질 수 있는 누수가 있는지 확인하려면 다음과 같은 징후들을 살펴보세요 .

1. 기초의 균열
2. 집의 수압이 낮아짐
3. 집이 기울어짐
4. 물이 흐르지 않아야 할 때 물이 흐르는 소리가 들릴 때
5. 차도와 보도에 균열
6. 평소보다 늘어나는 수도 요금
7. 잔디밭의 특정 부분이 평소보다 더 푸르거나 갈색으로 변하는 경우
8. 문이 제대로 닫히지 않는 경우

흡연은 건강에 해롭다고들 하지만 많은 사람들은 알면서도 쉽사리 금연을 하지 못합니다. 이들이 처음 담배를 접하게 된 이유 자체는 보통 호기심이나 멋 때문에 첫 담배를 피우기 시작했고 그 늪의 빠졌기 때문입니다. 단적으로 주변 사람들이 해롭다고 말해도 당사자는 자신에게 당장 일어나지 않을 것이라고 생각하기 때문에 담배를 끊지 않습니다. 행여나 암이 발견되었을 때 절망적인 경우까지 가지 않기 위해 오늘날에는 금연 방법을 알아보며 금연 후 20분에서 15년으로 몸이 어떻게 변하는지 알아보겠습니다.

1. 하루의 변화

20분간 금연을 하면 우리 몸의 니코틴 함량이 서서히 감소하고 전신의 순환체계가 좋아지게 됩니다. 즉, 우리 몸은 담배를 끊고 20분이 지나면 적절하게 회복될 수 있습니다.

8시간 동안 담배를 끊으면 혈중 산소 농도가 기본적으로 비흡연자 수준으로 회복되기 시작하며 따라서 흡연자는 수면에서 깨어났을 때 체내 산소 농도가 높고 일산화탄소 농도가 흡연 당시의 절반으로 감소하기 때문에 더욱 각성된 느낌을 받게 됩니다.

금연 후 24시간이 지나면 우리 몸은 서서히 건강을 회복하기 시작하고 일산화탄소는 기본적으로 비흡연 수준으로 회복되며 흡연으로 인한 기타 유해 물질도 서서히 감소합니다.

2. 단기적 변화

금연 후 48시간 : 혈액 속 니코틴이 기본적으로 제거되고 미각과 후각이 좋아지기 시작합니다.

금연 후 72시간 : 호흡이 달라진 것을 확실히 느낄 수 있습니다.

3. 장기적 변화

금연 후 6개월 : 폐는 10% 더 많은 산소를 흡수하여 더 강력하게 움직입니다.

금연 후 10년 : 폐암에 걸릴 확률이 크게 줄어 비흡연자의 절반 정도가 됩니다.

15년 금연: 기본적으로 담배를 피운 적이 없는 사람과 동일하며 흡연으로 인한 피해를 완전히 제거합니다.

4. 담배는 백해무익

따라서 아이를 갖고 싶다면 임신을 준비하기 위해 1년 동안 담배를 끊는 것이 아이에게 더 낫습니다. 그리고 의지만 있다면 금연은 3~7일 안에 성공할수 있습니다. 여담이지만 우리 몸은 담배 때문에 입은 피해를 복구하는데 15년이 걸립니다. 금연이 건강에 나쁘다는 것은 없습니다. 담배를 1년 덜 피우면 1년, 하루 덜 피우면 하루, 이 개념 자체를 수명으로 놓고 본다면 본인의 행동 여하에 건강을 지킬수 있는 방법을 찾을 것입니다.

건강한 남성은 아침에 깨어 난 후 자연스러운 생리 현상, 즉 아침 발기가 발생합니다. 남성들의 경우 몸이 회복되는 아침에는 체내에서 남성 호르몬이 더 많이 분비되어 남성들의 생식기가 더 활발해지기 때문입니다. 그러나 아침에 남성의 이러한 반응은 사람마다 다르며 어떤 사람들은이 반응이없고 아침 발기 현상이 없습니다. 이것은 또한 남성이 아침에 반응을 보이면 생식 기관과 성 기능이 더 강하다는 것을 의미한다는 말이 있는데 사실일까요 아닐까요? 그래서 이 이야기에 대한 답을 다음과 같이 함께 살펴 보겠습니다.

아침 발기로 보는 생식 기관 및 성 기능

사실 남성들이 아침에 아침 발기를 하는 이유는 수면에서 기상시 전신 혈액이 우리를 움직이기 위해 동원됩니다. 그리고 우리의 생식기관도 이에 반응하여 발기가 일어나게 되는 것입니다. 또한 아침 발기 현상은 정상적인 생리 현상으로 보통 발기 현상은 아침 4시에서 7시 사이에 발생하며 남성의 생식 기관 및 성적 능력과는 아무런 관련이 없습니다.

아침 발기는 성적 능력과는 아무런 관련이 없지만 남성의 나이와 관련이 있으며 20~ 30세의 남성들은 아침 발기가 더 빈번한시기입니다. 그러나 중년이되면 아침 발기 횟수가 점점 줄어들고 마침내 나이가 들면이 현상이 사라질수도 있습니다.

물론 아침 발기가 없으면 생식 기능과 성 기능이 전혀 없다는 뜻은 아닙니다. 종종 뉴스를 접하면  70~80대 남성이 아빠가 됐다는 이야기가 나오지 않나요?

사실 남성의 아침발기는 단지 몸속의 남성 호르몬이 강하다는 뜻일 뿐이지 남성의 생식능력이나 성기능이 낮다는 뜻은 아닙니다. 너무 걱정하지 마세요.

신장은 우리 몸의 비뇨기 시스템의 일부이며 주요 기능은 혈액의 불순물을 걸러내고 비뇨기를 통해 우리 몸에서 이러한 노폐물과 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

따라서 남성의 건강은 신장 영양이라는 영원한 화제와 떼려야 뗄 수 없는 관계로 남성의 신장을 잘 유지하면 수명이 늘어난다고 말하는 사람도 있습니다. 이것은 신장 기능이 남성들에게 매우 중요하다는 것을 보여주며 현재 우리 생활에서는 건강 보존의 목적을 달성하기 위해 건강 제품을 구입하기 위해 돈을 쓰는 사람들이 많지만 그 효과는 종종 역효과를 낳습니다. 사실 일상 생활에서 삶의 가치는 중요함으로 지금부터 말하는 세부 사항에 주의를 기울이고 규칙적인 생활 습관을 유지하면 신장이 상대적으로 훨씬 더 건강할 것입니다.

정상적으로 신장이 좋은 남성은 아침에 일어난 후 3가지 좋은 습관을 가고 있는데 이것을 참고하여 노력합니다.

1. 아침 물 한잔

우리 몸은 매우 중요한 기능을 가지고 있는데 신장은 독소를 배출하는 데 도움을 주먀 신장은 주로 몸 안의 독소와 불순물을 걸러내고 물에서 생성된 소변을 사용하여 이러한 쓰레기 독소를 몸 밖으로 배출하므로 아침에 물 한 잔을 마시면 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 되며 신장의 대사 기능을 개선하고 우리 몸에 쓰레기 독소가 축적되는 것을 방지하며 이러한 독소가 신장에 미치는 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소변 참지 않기

많은 사람들이 아침에 기상시 처음 하는 행동으로 화징실에 간다음 소변을 보지만 단적인 예로 늦잠을 자거나 게으른 행동으로 억지로 소변을 참는 것은 신장에 큰 손상을 줄 수 있습니다.

3. 귀 마사지

신장이 비교적 건강하고 신장의 기(氣)도 충분하다면 귀가 매끄럽고 붉게 보이며 청력도 좋습니다. 귀는 신장의 축소판으로 여겨짐으로 아침에 귀를 마사지하는 좋은 습관을 기르는 것도 좋습니다.

자궁은 여성의 몸에서 매우 중요한 기관으로 여성의 월경을 담당할 뿐만 아니라 출산의 중요한 장소이기도 합니다. 여성의 자궁이 건강하면 피부가 더 윤기 있고 매우 젊고 아름답게 보이며 때로는 여성의 몸에 있는 내분비 장애가 교란되면 각종 부인과 질환으로 이어지는 것이 자궁이므로 여성들은 생활 속에서 꼭 주목해야 할 부분입이며 여성의 삶에서 자궁 보호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

1. 여드름

여드름에 관해서는 사춘기를 겪어본 많은 분들은 알수 있습니다. 사춘기를 겪는 대부분의 사람들은 얼굴에 여드름의 일종을 가지게 되는데 우리는 이것을 여드름이라고 부릅니다. 결과적으로 여성의 자궁이 좋지 않으면 얼굴에 잡티나 여드름이 생기기도 하는데 이는 체내 내분비 장애로 인해 에스트로겐이 부족해 여성 생식 기관에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 여성의 내분비질환은 월경불순, 불규칙한 월경으로 쉽게 이어질 수 있으며 여성의 얼굴에도 나타날 수 있습니다.

2. 얼굴 혈색

여성의 몸에서 내분비계가 정상이면 얼굴이 매우 붉고 윤기있게 보이며 이는 몸의 기와 혈액이 풍부하고 자궁도 매우 건강하다는 것을 의미합니다. 하지만 반대로 내분비 장애로 이어지면 얼굴은 매우 창백해 보일 수 있으니 이때는 주의를 기울여야 하며 자궁에 일련의 문제가 있을 수 있으므로 자궁의 관리에 주의를 기울여야 합니다.

3. 다크 서클

또한 여성이 자주 늦게까지 자지 않고 수면도 매우 좋지 않거나 눈밑의 다크 서클 현상이 남아있다면 자궁냉증을 의미합니다. 이것은 독소가 제때 몸밖으로 배출되지 못하게 되어 다크 서클이 나타나게 되므로 여성분들은 일상생활에서 자궁보호에 각별히 주의하며 일상생활에서는 몸을 따뜻하게 유지하는데 신경을 써야 합니다. 이렇게 하면 자궁을 보호하는 것이 몸의 건강에도 도움이 되고 자궁이 차가워지는 것을 예방할 수 있습니다.

오늘의 여성 건강에 대해 잘 알아 보았습니다. 아래에 긍정적인 댓글과 메시지를 남겨주시면 감사하겠습니다.

남성은 이 3가지 증상을 보이면 전립선 문제가 나타날수도 있기 때문에 조심하십시오!

1. 성기능 저하

전립선은 생식기관 중 하나로서 전립선에 염증이 생기면 부부생활에 분명 영향을 미치게 됩니다. 전립선에 염증이 생기면 남성의 성욕이 감소하고 고개를 들 수 없게 됩니다. 이러한 문제가 장기간 지속될 경우 남성의 불감증 및 성기능 저하로 쉽게 이어질 수 있으므로 이러한 문제가 발생한다면 남성들은 제때에 병원에 가서 치료를 받아야 하는데 부끄러워하지 말고 가는 것이 또 하나의 건강을 챙기는 것입니다.

2. 내분비 장애

남성의 전립선에 염증이 생기면 내분비 장애로 이어지며 전립선에 염증이 생기면 남성의 생식 기관의 건강한 작동에 심각한 영향을 미치게 되고 생식 기관에 이상이 생기면 체내의 각종 호르몬 조절에도 영향을 미치게 됩니다. 이런 경우에는 일련의 내분비계 문제를 수반하게 되며 내분비계 질환은 남성의 여러 장기의 건강에 심각한 영향을 미치게 되므로 악순환으로 이어짐으로 이러한 문제가 발생한다면 남성은 시기적절하게 치료를 받아야 합니다.

3. 신경쇠약

전립선에 염증이 생기면 남성의 수면 부족으로 신경에 영향을 미쳐 신경쇠약 증세가 나타날 수 있는데 이는 체내 내분비 장애를 일으켜 신경이 활성화될 수 있기 때문입니다. 그렇게 되면 남자를 짜증나게 하거나 침묵하게 되는데 한마디로 신경이 정상적인 상태와 달라서 신경 장애를 일으키고 신경쇠약 증상이 나타나기도 합니다. 또한 때로는 신경이 너무 흥분하면 잠이 부족해지기 쉽습니다.

가슴은 여성에게 매우 중요합니다. 가슴은 여성의 외적인 아름다움을 나타내는 신호일 뿐만 아니라 건강하고 탄력 있는 가슴은 여성에게 자부심과 명예를 느끼게 해줍니다. 가슴은 또한 생명을 키우는 중요한 신체 부위이므로 잘 관리해야 합니다. 여성의 가슴은 또한 매우 연약하고 실수로 손상을 입힐 수 있으며 일반적으로 여성은 더 많은주의를 기울여야합니다.

밤에는 휴식

밤을 새우는 것은 여성의 신체에 매우 해로울 수 있습니다. 밤은 여성이 휴식을 취하는 시간이기 때문에 신체의 모든 기관도 운동을 마친 다음 휴식을 시작합니다. 그리고 이 시간에 늦게까지 잠들지 않으면 여성의 신체에 호르몬 수치 장애를 일으켜 내분비 장애를 일으키며 가슴에 큰 자극을 줄 수 있습니다. 또한 늦게 잠을 자고 일어났을때 가슴이 매우 불편고 통증이있을 경우에는 이러한 상황을 최대한 피합니다.

적절한 속옷 선택

여성의 가슴은 속옷과 가장 직접적으로 접촉하므로 적절한 속옷을 선택해야합니다. 가슴의 압력과 자극을 유발하지 않도록 주의하고 혈류 부족을 피하기 위해 유선이 막히지 않도록 사이즈가 적절해야합니다. 그리고 세균 감염을 예방하기 위해 자주 세탁합니다.

고당류 및 고칼로리 음식 줄이기

남여 불문하고 모든 사람들에게도 마찬가지겠지만 여성에게 고당류나 고칼로리 음식은 매우 맛있지만 신체에 매우 해롭습니다. 특히 일부 음식에는 에스트로겐이 더 많이 포함되어있어 여성이 너무 많이 먹으면 가슴에 큰 자극을 주며 유방 염증이나 일부 질병을 유발할 수 있습니다.

당뇨병 자체는 그다지 해롭지 않지만 고혈당은 당뇨병보다 더 심각한 여러 가지 합병증을 유발할 수 있으며 말초 신경 손상도 이러한 합병증 중 하나입니다. 또한 당뇨병 말초 신경 병증은 말초 신경 병증의 거의 절반을 차지하며 가장 흔하지만 가장 쉽게 간과되는 질환입니다. 많은 환자가 매우 고통스럽고 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 이 질환으로 고통받고 있습니다.

당뇨병 신경 병증은 초기에는 증상이 없으므로 환자는 알지 못하지만 오랫동안 당뇨병 질환으로 혈당 조절이 불안정하면 손상이 더욱 증가합니다. 하지만 증상이 경미하거나 환자의 개인적인 안일함에 무시하기 쉽기 때문에 손상은 계속해서 신경을 지속적으로 침해하여 궁극적으로 돌이킬 수없는 손상을 초래할 수 있습니다.

나타나는 증상

1. 손의 마비, 발 마비, 특히 발 기반 마비, 통증, 궤양, 관절 손상에 주의해야 할 마비로 나타납니다.
2. 심각한 심장 부정맥, 위장 기능 장애, 발기 부전, 요실금, 대변실금을 유발할 수 있습니다.
3. 망막 병증과 같은 눈 손상이 발생하여 시력이 흐려집니다.

신경 병증 종류

1. 통각 신경 병증 : 환자가 손 통증, 발 통증, 타는듯한 느낌, 통증 대칭, 즉 양손 또는 양발이 동시에 통증이있는 경우 통각 신경 병증이 가장 쉽게 감지됩니다. 이 유형의 환자는 가장 쉽게 식별되지만 당뇨병성 말초 신경 병증 환자의 6~7% 만 차지합니다.
2. 자율 신경 병증 : 통증 신경 병증에 비해 자율 신경 손상은 이러한 종류의 손상이 무의미하고 찾기가 매우 어렵기 때문에 더 걱정스럽고 따라서 큰 문제를 일으킬 가능성이 더 높습니다. 통증은 무언가 잘못되었다는 신체의 경고이므로 "통증이 없다"는 것은 결코 좋은 일이 아닙니다. 그러나 실생활에는 발에 '아프지 않다'는 환자가 많고 뜨거운 물에 발을 담그면 '아프지 않다'는 환자는 2차 감염 가능성이 매우 높으며 궤양, 절단, 결과는 매우 심각합니다.
3. 다른 신경 병증 : 운동 신경 손상과 같은 환자는 발가락이 약하고 발 뒤쪽 약점을 느낄 것입니다. 당뇨병의 작은 부분은 운동 신경 마비, 외전 신경 마비와 같은 단일 신경 병증을 유발하여 복시, 흐린 시력, 삐뚤어진 안구로 나타납니다. 또한 안면 마비로 나타나는 안면 신경 마비에도 이러한 종류의 안면 마비는 비뚤어진 입과 눈의 후유증을 남기는 일반적인 안면 마비보다 더 많으며 90%는 돌아가기가 어렵고 치료되지 않은 안면 마비는 영구적이며 그 결과는 매우 심각합니다. 치료되지 않은 안면 마비는 영구적이므로 특히 노인에게 안면 마비의 발생을 상기시키며  당뇨병으로 인한 말초 신경 병증 여부에 주의합니다.
   
   실제로 말초 신경 병증이 발생한 환자는 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르는 경우가 종종 있습니다. 그들은 모두 신경 병증의 증상이 먼저 나타나고 병원에 가서 확인을해야만 당뇨병으로 인한 것임을 알게되므로 혈당 검사가 매우 중요합니다.

예방법

1. 아직 당뇨병이 발생하지 않은 사람들의 경우 1년에 한 번 건강 검진을 해야하며 공복 혈당 검사는 이제 건강 검진에서 일상적인 항목으로 많은 잠재적인 환자가 혈당 이상을 찾는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 공복 혈당이 정상이더라도 많은 당뇨병 환자가 처음에는 공복 혈당이 완전히 정상일 수 있지만 식후 혈당과 당화 혈색소가 이미 비정상적 일 수 있으므로 가볍게 받아 들여서는 안된다는 점을 상기해야합니다. 따라서 공복 혈당이 정상 범위에 도달하면 식후 혈당과 당화 혈색소를 확인하여 가능한 한 진단을 놓치지 않도록해야 합니다.
2. 당뇨병이 발병한 환자의 경우 혈당 검사가 더욱 필수적입니다. 이는 당뇨병 치료의 정확한 방법을 충족해야 합병증의 피해를 피하기 위함입니다. 충족하지 않는 약물만 복용하는 것은 쓸모없는 것과 같기 때문입니다. 혈당 모니터링은 환자가 약물 상황을 이해하는데 도움이 될 수 있으며 명확한 치료가 효과적이고 혈당을 유지하는 것이 안정적이어야 당뇨병이 모든 종류의 해를 끼치는 것을 진정으로 피할 수 있습니다.

끝으로 우리 몸을 지키는건 오로지 본인이며 위에서 알려 드린바와 같이 적절한 건강 유지는 곧 재산입니다. 당장 눈에 보이지는 않겠지만 건강은 돈을 주고도 살수 없기에 실천으로 행동하는것이 가장 바람직합니다.